몸속 염증, 생활 습관으로 다스리세요일상 속 잘못된 습관이 몸에 염증을 유발합니다. 건강을 위해서는 영양제 섭취보다 생활 습관 개선이 우선입니다. 특히 아침 시간을 어떻게 보내느냐가 중요합니다. 기상 후 한 시간 안에 햇볕을 쬐고 몸을 움직이는 것이 염증 감소에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이는 생체 리듬을 정상화하고 혈당 스파이크를 완화하여 전반적인 건강 증진에 기여합니다. 햇볕과 함께 시작하는 아침, 생체 리듬 정상화의 열쇠영국 마리클레르와의 인터뷰에서 메간 로시 창립자는 생체 리듬이 흐트러지면 염증이 증가하고 장내 미생물에도 악영향을 미친다고 강조했습니다. 스웨덴 연구에 따르면, 기상 후 한 시간 이내에 햇볕을 쬐는 것만으로도 코르티솔 분비량이 20~40% 증가하여 수면 모드에서 각성 모드로의..
