caca 님의 블로그

당 섭취, 무엇이 문제일까?건강에 대한 관심이 높아지면서, 우리가 매일 섭취하는 음식에 대한 궁금증도 커지고 있습니다. 특히, '당' 섭취는 비만, 당뇨병 등 다양한 질병과 밀접한 관련이 있어 더욱 주의가 필요한 부분입니다. 최근 발표된 국민건강통계는 한국인의 당 섭취 실태를 보여주는 중요한 지표가 됩니다. 이 통계를 통해 우리는 어떤 음식을 통해 당을 얼마나 섭취하고 있는지, 그리고 건강을 위해 무엇을 조심해야 하는지 알아볼 수 있습니다. 당신의 건강한 식습관을 위한 첫걸음을 지금부터 함께 시작해 볼까요? 1위는 '사과', 2위는 '탄산음료'… 충격적인 결과!2024년 국민건강통계에 따르면, 한국인이 당을 가장 많이 섭취하는 식품은 의외로 '사과'였습니다. 사과를 통해 하루 3.93g의 당을 섭취..

20대와 다른 30대 이후의 몸, 왜 아침 식사가 중요할까?시간이 흐르면서 우리 몸은 변화합니다. 20대 이후 기초대사량이 낮아지고, 30대 이후에는 근육을 유지하고 지방을 분해하는 호르몬이 감소합니다. 예전과 같은 식사를 해도 뱃살이 늘어나는 이유가 바로 여기에 있습니다. 이러한 변화에 맞춰 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 특히, 아침 식사는 이러한 변화에 대응하는 데 중요한 역할을 합니다. 내분비내과 전문의 우창윤 원장은 ‘새해, 새 밥상’ 연재를 통해 나이에 따른 몸의 변화에 슬기롭게 대처하는 법을 제시하며, 아침 식사의 중요성을 강조합니다. 간헐적 단식, 아침 거르기는 괜찮을까?최근 간헐적 단식이 인기를 끌면서 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 특히 ‘16시간 공복’을 유지하는..

바쁜 일상 속 커피 한 잔, 건강에도 영향을 미칠까?아침 회의 전, 점심 식사 후, 많은 직장인에게 아메리카노 한 잔은 거의 습관처럼 자리 잡았습니다. 잠을 깨우기 위함이기도 하고, 별다른 고민 없이 고르기 쉬운 선택이어서죠. 하지만 최근, 커피 섭취 방식과 혈당 관리의 관계를 다룬 연구 결과들이 쏟아지면서, 커피 한 잔에 대한 질문의 방향이 달라지고 있습니다. 이제 우리는 커피가 단순히 각성 효과를 넘어, 우리의 건강, 특히 혈당에 어떤 영향을 미치는지 진지하게 고민해야 할 때입니다. 의사들이 주목하는 질문, “커피를 바꾸면 차이가 있나요?”외래나 현장에서 의사들이 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 “커피를 바꾸면 차이가 있나요?”입니다. 이는 커피 섭취와 제2형 당뇨병 위험의 관계를 다룬 연..

물을 대신하는 차, 괜찮을까?현대인의 건강에 대한 관심이 높아지면서, 물 대신 차를 마시는 습관이 흔해졌습니다. 하지만 전문가들은 이러한 습관이 건강에 부담을 줄 수 있다고 경고합니다. 111만 구독자를 보유한 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'의 정세연 한의학 박사는 “일상적으로 마시는 차는 물을 대체할 수 없다”고 강조하며, 그 이유를 설명했습니다. 우리 몸의 수분 흐름과 세포 정화 작용은 순수한 물을 통해서만 원활히 유지되기 때문입니다. 물 대신 차를 마시는 습관, 꼼꼼히 따져봐야 할 필요가 있습니다. 수분 밸런스를 무너뜨리는 차들물 대신 마시는 차 중, 특히 주의해야 할 종류가 있습니다. 정세연 박사는 이뇨 작용이 강한 차를 경계해야 한다고 조언합니다. 녹차, 결명자차, 율무차, 옥수수수염..