caca 님의 블로그

건강한 삶의 시작, 허벅지 근육의 중요성사람의 허벅지는 자동차에 비유하면 엔진 출력과 같다. 엔진이 튼튼해야 차가 오래, 안정적으로 달릴 수 있듯이 허벅지 근육이 탄탄해야 몸 전체의 건강이 유지된다.  허벅지 근육, 건강의 비밀 병기허벅지 근육량이 늘어나면 마이오카인 분비가 활발해져 염증 및 피로도 감소, 신체 회복 능력 향상 등의 효과를 기대할 수 있다. 반대로 허벅지 근육이 줄어들면 당뇨병 등 질병 발생 위험이 커질 수 있다. 일상 속 쉬운 운동, 계단 오르기피트니스센터를 찾거나 야외 운동이 어렵다면, 가장 쉽고 간단한 계단 오르기가 좋은 운동법이다. 계단 오르기로 우리 몸에서 가장 중요한 허벅지 근육을 강화할 수 있다. 계단 오르기의 놀라운 효과매일 계단을 두 개 층만 오르..

20대와 다른 30대 이후의 몸, 왜 아침 식사가 중요할까?시간이 흐르면서 우리 몸은 변화합니다. 20대 이후 기초대사량이 낮아지고, 30대 이후에는 근육을 유지하고 지방을 분해하는 호르몬이 감소합니다. 예전과 같은 식사를 해도 뱃살이 늘어나는 이유가 바로 여기에 있습니다. 이러한 변화에 맞춰 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 특히, 아침 식사는 이러한 변화에 대응하는 데 중요한 역할을 합니다. 내분비내과 전문의 우창윤 원장은 ‘새해, 새 밥상’ 연재를 통해 나이에 따른 몸의 변화에 슬기롭게 대처하는 법을 제시하며, 아침 식사의 중요성을 강조합니다. 간헐적 단식, 아침 거르기는 괜찮을까?최근 간헐적 단식이 인기를 끌면서 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 특히 ‘16시간 공복’을 유지하는..

김종국, 결혼 후 달라진 모습에 대한 궁금증 증폭가수 김종국이 결혼 후 달라진 모습으로 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 특히, KBS 2TV '옥탑방의 문제아들'에 출연하여 아내에 대한 언급으로 쑥스러워하면서도 행복한 미소를 지어 보였습니다. 그의 결혼 소식은 많은 팬들에게 놀라움과 기쁨을 동시에 안겨주었으며, 그의 새로운 시작에 대한 기대감을 높였습니다. 이제는 한 가정의 가장으로서, 그의 삶의 변화에 대한 궁금증이 커지고 있습니다. 이경실의 솔직한 질문, 김종국의 유쾌한 답변이경실은 '옥탑방의 문제아들'에서 '좋은 배우자의 조건'에 대한 이야기를 나누던 중, 최근 결혼한 김종국에게 솔직하고 과감한 질문을 던졌습니다. 그녀는 김종국에게 “와이프가 놀라지 않아?”라고 질문하며, 그의 결혼 생활에..