만보 걷기, 건강 공식의 이면건강을 위해 꾸준히 실천해 온 ‘만보 걷기’가 중년 이후에는 오히려 건강에 해로울 수 있다는 전문가들의 경고가 나왔습니다. 걷기는 대표적인 유산소 운동이지만, 근육을 만드는 데는 큰 효과가 없어 근력 운동 없이 걷기만 반복하면 오히려 근육량이 줄고 관절에 가해지는 충격이 커질 수 있습니다. 스포츠의학 전문가 홍정기 교수는 “걷기만 하면 건강해진다는 생각은 착각”이라며 “근육 합성 없이 소모만 계속되면 결국 근육이 빠지고 무릎과 발목 부담이 커진다”고 지적했습니다. 이는 특히 50대 이후 더욱 두드러질 수 있습니다. 50대 이후, 근육 감소의 위험성50대 이후에는 신체 노화로 인해 근육량이 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 상태에서 걷기 운동만을 지속할 경우, ..
