caca 님의 블로그

치아시드의 화려한 등장: 다이어터의 희망?최근 건강식으로 각광받는 치아시드는 식이섬유, 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 다이어터들의 높은 관심을 받고 있습니다. 특히, 백미의 39배에 달하는 식이섬유는 포만감을 주어 식욕 억제에 도움을 주고, 근육 생성과 뼈 건강에도 기여하여 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 식품으로 여겨지고 있습니다. 치아시드는 마그네슘, 망간, 인, 오메가-3 지방산까지 함유하고 있어 심혈관 건강 유지에도 도움을 주며, 항산화 성분인 폴리페놀은 노화 방지에도 효과적입니다. 하지만, 무작정 섭취하기보다는 올바른 정보를 통해 섭취량과 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 치아시드의 숨겨진 위험: 과다 섭취의 그늘치아시드는 100g당 약 486kcal로 열..

바쁜 일상 속 커피 한 잔, 건강에도 영향을 미칠까?아침 회의 전, 점심 식사 후, 많은 직장인에게 아메리카노 한 잔은 거의 습관처럼 자리 잡았습니다. 잠을 깨우기 위함이기도 하고, 별다른 고민 없이 고르기 쉬운 선택이어서죠. 하지만 최근, 커피 섭취 방식과 혈당 관리의 관계를 다룬 연구 결과들이 쏟아지면서, 커피 한 잔에 대한 질문의 방향이 달라지고 있습니다. 이제 우리는 커피가 단순히 각성 효과를 넘어, 우리의 건강, 특히 혈당에 어떤 영향을 미치는지 진지하게 고민해야 할 때입니다. 의사들이 주목하는 질문, “커피를 바꾸면 차이가 있나요?”외래나 현장에서 의사들이 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 “커피를 바꾸면 차이가 있나요?”입니다. 이는 커피 섭취와 제2형 당뇨병 위험의 관계를 다룬 연..