냉장고에 있다면 버려야 할 수도? 물 대신 마시는 차, 건강에 미치는 영향!

물을 대신하는 차, 괜찮을까?

현대인의 건강에 대한 관심이 높아지면서, 물 대신 차를 마시는 습관이 흔해졌습니다. 하지만 전문가들은 이러한 습관이 건강에 부담을 줄 수 있다고 경고합니다. 111만 구독자를 보유한 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'의 정세연 한의학 박사는 “일상적으로 마시는 차는 물을 대체할 수 없다”고 강조하며, 그 이유를 설명했습니다. 우리 몸의 수분 흐름과 세포 정화 작용은 순수한 물을 통해서만 원활히 유지되기 때문입니다. 물 대신 차를 마시는 습관, 꼼꼼히 따져봐야 할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

수분 밸런스를 무너뜨리는 차들

물 대신 마시는 차 중, 특히 주의해야 할 종류가 있습니다. 정세연 박사는 이뇨 작용이 강한 차를 경계해야 한다고 조언합니다. 녹차, 결명자차, 율무차, 옥수수수염차, 마테차, 히비스커스차 등이 이에 해당합니다. 이러한 차들은 과도한 수분 배출을 유발하여 탈수를 일으킬 수 있습니다. 건강을 위해 마시는 차가 오히려 몸속 수분을 빼앗아 간다면, 득보다 실이 더 클 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 차의 효능을 정확히 파악하고 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

카페인, 심장을 두근거리게 하다

카페인이 함유된 차 역시 식수 대용으로 적합하지 않습니다. 녹차, 홍차, 보이차, 마테차 등이 대표적인 예시입니다. 과도한 카페인 섭취는 심장을 두근거리게 하고 수면을 방해하여, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 특히, 카페인에 민감한 사람이라면 더욱 주의해야 합니다. 차를 마시기 전, 카페인 함량을 확인하고, 자신의 몸 상태에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

혈당을 높이는 숨겨진 복병

혈당을 높일 가능성이 있는 차도 주의해야 합니다. 율무차, 생강차, 유자차는 본래 혈당을 직접적으로 올리는 성질을 지니고 있지는 않지만, 시판 제품의 경우 설탕 등 감미료가 첨가된 경우가 많습니다. 이러한 첨가물은 혈당을 급격하게 상승시켜 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 차를 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강을 생각한다면, 첨가물이 없는 차를 직접 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

안전하게 물처럼 마실 수 있는 차는?

그렇다면, 물 대신 마셔도 비교적 안전한 차는 무엇일까요? 전문가들은 보리차와 현미차를 추천합니다. 이 두 가지 차는 부드러운 맛과 향으로 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 물처럼 부담 없이 마실 수 있습니다. 하지만, 어떤 차든 과도한 섭취는 피해야 합니다. 정세연 박사는 하루 두 잔 정도로 섭취량을 제한할 것을 권고합니다. 건강을 위해 좋은 차를 선택하는 것도 중요하지만, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.

 

 

 

 

건강한 차 생활을 위한 핵심 정리

결론적으로, 물 대신 차를 마시는 습관은 신중해야 합니다. 이뇨 작용이 강한 차, 카페인 함유 차, 당분 함량이 높은 차는 피하고, 보리차나 현미차를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 두 잔 이내로 섭취량을 제한하여 건강한 차 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 몸 상태를 고려하여 현명하게 차를 선택하고 즐기세요.

 

 

 

 

자주 묻는 질문과 답변

Q.어떤 차가 이뇨 작용을 유발하나요?

A.녹차, 결명자차, 율무차, 옥수수수염차, 마테차, 히비스커스차 등이 이뇨 작용을 유발하여 과도한 수분 배출을 유발할 수 있습니다.

 

Q.카페인 섭취를 줄이려면 어떤 차를 피해야 하나요?

A.녹차, 홍차, 보이차, 마테차 등 카페인이 함유된 차는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

Q.물 대신 마셔도 괜찮은 차는 무엇인가요?

A.보리차와 현미차는 물 대신 마셔도 비교적 안전하며, 하루 섭취량을 두 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.